Нічні судоми Вони будять вас посеред ночі, залишаючи сильний біль і порушуючи сон? Ви не самотні! Ці м’язові напади є звичайним явищем і можуть перетворити ваші спокійні ночі на справжні випробування. Але чи знаєте ви, що існують бабусині поради для боротьби з цією напастю? У цій статті ми розглянемо природні та недорогі засоби для запобігання цим нічним незручностям. Незалежно від того, чи це заспокійливі ефірні олії, чи звичайні продукти на вашій кухні, ці прості та ефективні рішення можуть знову подарувати вам спокійні ночі. Будьте готові відкрити перевірені методи, які змінять ваш режим сну, не вдаючись до ліків!
1. Марсельське мило під подушку
Один з найвідоміших засобів бабусі для боротьби з нічними судомами, безсумнівно, є використання шматка Марсельське мило кладуть під подушку. Цей хитрий трюк заснований на ідеї, що властивості мила, зокрема його склад, можуть допомогти розслабити м’язи. Спосіб простий: просто візьміть шматок мила і помістіть його під подушку. Це не тільки може зменшити ймовірність судом протягом ночі, але й залишить вашу кімнату приємним запахом. Щоб піти далі, відкрийте інше поради проти нічних судом щоб доповнити ваші зусилля з профілактики.
2. Адекватне зволоження
Будьте здорові гідрат важливо, щоб уникнути нічних судом. Багато людей забувають, що зневоднення може призвести до напруження м’язів. Бажано пити достатню кількість води протягом дня, особливо якщо ви активні або жарко. Для оптимальної гідратації також подумайте про вживання напоїв з електролітами, наприклад тих, що містять калію і з магній. Ці мінерали відіграють вирішальну роль у правильному функціонуванні м’язів. Якщо ви хочете краще зрозуміти, як гідратація впливає на наше здоров’я, перегляньте цю статтю переваги природних порад.
3. Розслаблюючі рослинні настої
споживати настої Розслаблюючі трав’яні засоби можуть значно допомогти в боротьбі з нічними судомами. Рослини люблять ромашки, там валеріана або навіть липа відомі своїми заспокійливими властивостями. Приготуйте гарячий настій перед сном, щоб розслабити організм і сприяти спокійному сну. Крім того, завжди корисно вивчити інші бабусині засоби, наприклад, ванночки для ніг з англійською сіллю. Щоб дізнатися більше про ці заспокійливі рецепти, не соромтеся проконсультуватися зі статтею керування нічною напругою тут.
4. Використання ефірних масел
Ефірні олії — чудовий спосіб полегшити нічні судоми завдяки своїм протизапальним і розслаблюючим властивостям. Ефірна олія лаванди, наприклад, можна використовувати для масажу напружених м’язів перед сном. Просто розведіть кілька крапель олії з олією-носієм, наприклад, олією солодкого мигдалю, і нанесіть на уражені ділянки. У той же час відкрийте для себе інші щадні методи поліпшення самопочуття, прочитавши корисну статтю про народні засоби.
5. Легкі розтяжки перед сном
Перш ніж залізти під ковдру, рекомендується зробити кілька ніжні розтяжки. Це допомагає пом’якшити м’язи та сприяти кровообігу. Прості рухи, як-от нахил вперед, щоб торкнутися пальців ніг, або обережне обертання щиколоток, можуть запобігти судомам. Витрачаючи кілька хвилин на ці вправи, ви можете суттєво вплинути на якість сну. Щоб дізнатися більше про переваги м’яких рухів, перегляньте іншу статтю на цю тему тут.