«Ви коли-небудь відчували це здуття живота незручно, коли ви хотіли почуватися легкими та у чудовій формі? » У той чи інший час більшість із нас страждали від надокучливого метеоризму. Ці розлади травлення, часто ігноровані, можуть перетворити звичайний день на справжнє випробування. Але чи знаєте ви, що існують дивовижні поради, які допоможуть вам попрощатися з цими незручностями? У цій статті ми вивчимо 7 порад дивовижний і природний, який дозволить вам уникнути здуття живота. Будьте готові відкрити для себе прості, але ефективні рішення, які можуть змінити ваше повсякденне життя і дати вам легкий і розслаблений живіт. Залишайтеся з нами, ці поради цілком можуть стати вашими важливими союзниками!
1) Сила імбиру
THE імбир це природний засіб, який, як відомо, заспокоює розлади травлення. Його протизапальні властивості допомагають травленню та зменшують здуття. Для його використання приготуйте настій, нагрівши 250 мл води з 10 г порошкоподібного імбиру. Як тільки вода закипить, варіть на повільному вогні 10 хвилин. Відфільтрувати настій і пити тричі на день. Цей ароматний напій також можна прикрасити медом для солодшого смаку. Для отримання додаткової інформації перегляньте нашу статтю про засоби від здуття живота.
2) Зерна гірчиці
THE насіння гірчиці часто недооцінюють, але вони мають вражаючі травні властивості. Щоб отримати користь від їхніх властивостей, щоранку приймайте дві насінини натщесерце, а потім поступово збільшуйте до дванадцяти насінин на день. Цей метод стимулює травлення та сприяє зменшенню кишкових газів. Ви також можете додавати їх у свої страви, щоб покращити смак і отримати користь від їхньої корисної дії. Щоб дізнатися більше про інші природні засоби, прочитайте нашу статтю природні розчини проти метеоризму.
3) Настої м’яти перцевої
Там м’ята перцева відомий своїми травними властивостями. Приготуйте настій, заливши кілька листочків у гарячу воду на 10 хвилин. Цей напій допомагає розслабити мускулатуру кишечника, тим самим зменшуючи спазми та гази. Вживати після їжі, це також полегшує процес травлення. Якщо ви любите смак і гарне самопочуття, подумайте про те, щоб включити його у свій розпорядок дня. Дізнайтеся про інші поради в нашій статті про зменшення здуття живота.
4) Кориця для заспокоєння травлення
Там кориця це смачна спеція, яка допомагає зменшити здуття живота. У склянку гарячого молока, будь то класичного або рослинного, додайте ложку порошку кориці. Ця суміш не тільки смачна, але й заспокоює шлунок і зменшує відчуття дискомфорту. Споживайте його ввечері перед сном. Для додання солодкості трохи меду може підсилити смак. Не соромтеся вивчити інші ідеї в нашій статті Бабусині поради щодо травлення.
5) Їжте повільно
Знайдіть час, щоб їсти повільно! Ця проста звичка може значно зменшити кількість повітря, яке ви вдихаєте під час їжі. Швидкий прийом їжі може призвести до аерофагії, що призведе до здуття живота. Добре пережовуючи кожен шматочок і смакуючи страви, ви полегшите травлення та обмежите газоутворення. Крім того, ви отримаєте кращий смак. Перегляньте нашу статтю про практичні поради, як краще харчуватися.
6) Вибирайте пробіотики
THE пробіотики можуть бути вашими союзниками для збалансованої кишкової флори. Йогурти та інші ферментовані продукти багаті пробіотиками, які допомагають регулювати травлення. Додайте їх до свого щоденного раціону, щоб зміцнити мікробіоту кишечника та зменшити здуття. Ви також можете дослідити дієтичні добавки, які відповідають вашим потребам. Щоб дізнатися більше про цих щоденних союзників, перегляньте нашу статтю переваги пробіотиків.
7) Важливість гарного зволоження
Нарешті, не забувайте про важливість належного зволоження. Це допомагає запобігти запорам, що сприяє здуванню живота. Пийте не менше 1,5 літрів води на день, віддаючи перевагу негазованій воді. Трав’яні чаї та настої можуть допомогти досягти цієї мети, забезпечуючи додаткові переваги для травлення. Не соромтеся знайти інші рекомендації в нашій статті як залишатися зволоженим, покращуючи травлення.