Bạn đang tự hỏi làm thế nào để giảm bớt những điều này đau bụng kinh những người tự mời mình mỗi tháng mà không báo trước? Bạn không đơn độc! Nhiều người đang tìm kiếm giải pháp hiệu quả để giai đoạn này bớt đau đớn hơn một chút. Bạn có biết rằng bà của chúng ta đã có những mẹo riêng được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác để xoa dịu những cơn đau tái phát này? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu các bài thuốc của bà ngoại từ chai nước nóng an ủi tinh dầu với những đức tính nhẹ nhàng, không quên một số thực vật với những đặc tính thần kỳ. Hãy sẵn sàng khám phá các giải pháp tự nhiên có thể thay đổi cách tiếp cận của bạn thành giai đoạn đau đớn.
Bình nước nóng, hơi nóng dễ chịu
Ở đó chai nước nóng là một tác phẩm kinh điển không thể bỏ qua để giải tỏa đau đớn thời điểm kinh nguyệt. Đổ đầy nước nóng vào và đặt nó lên người bạn bụng. Nhiệt khuếch tán sẽ làm thư giãn các cơ và giảm cảm giác đau đớn. Nó giống như một cái ôm ấm áp làm dịu đi mọi căng thẳng. Nếu bạn không có sẵn bình nước nóng trong tay, đừng ngần ngại sử dụng một cách đơn giản khăn nóng hoặc thậm chí một chai nước nóng. Bạn cũng có thể lấy một tắm nước nóng, thêm vài giọt tinh dầu như hoa cúc có tác dụng xoa dịu. Phương pháp này nhẹ nhàng và rất hiệu quả cho chứng đau cổ. đau bụng kinh. Bằng cách thêm một âm nhạc thư giãn hoặc một cuốn sách hay, bạn có thể biến khoảnh khắc này thành giây phút thư giãn thực sự, đồng thời chống chọi với cơn đau bụng.
Truyền gừng
THE gừng được biết đến với đặc tính chống viêm và chống co thắt. Chuẩn bị nước gừng ngon: cắt vài lát củ tươi, đun sôi trong nước khoảng 10 phút. Thêm một chút Em yêu để làm dịu hương vị. Uống dịch truyền nóng này thực sự có thể giúp bạn làm dịu cơn đau trong thời gian quy tắc. Gừng giúp giảm các cơn co thắt và cải thiện lưu thông máu, có thể làm dịu chuột rút. Hãy cân nhắc việc tiêu thụ nó một vài ngày trước kỳ kinh của bạn để lường trước mọi tác hại. Nếu bạn muốn những ý tưởng tự nhiên hơn nữa có thể giúp ích cho bạn trong giai đoạn này, hãy khám phá những ưu điểm của hoa chamomile mà bạn có thể thêm vào đồ uống của mình để có tác dụng thư giãn hơn nữa.
Tinh Dầu, Sự Kỳ Diệu Của Thiên Nhiên
THE tinh dầu có thể là đồng minh thực sự để giảm bớt cơn đau bụng kinh của bạn. Tinh dầu của húng quế đặc biệt hiệu quả nhờ đặc tính chống co thắt. Pha loãng một vài giọt với dầu vận chuyển như dầu hạnh nhân ngọt, sau đó xoa bóp bụng bằng hỗn hợp này. Trên những vùng bị đau, điều này có thể giúp giảm đau ngay lập tức. Cũng nghĩ về tinh dầu của hoa oải hương giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng liên quan đến cơn đau. Một ít thở sâu mát xa bằng những loại dầu này có thể mang lại tác dụng kỳ diệu. Luôn kiểm tra trên một vùng da nhỏ trước khi bôi để tránh bất kỳ phản ứng dị ứng nào. Nếu bạn đang tìm kiếm thêm mẹo để thư giãn trong kỳ kinh nguyệt, hãy xem các mẹo của chúng tôi về tắm nước nóng.
Trà thảo dược đinh hương
THE đinh hương thường bị đánh giá thấp nhưng nó lại rất hiệu quả trong việc chống đau bụng kinh. Nó có đặc tính chống viêm và giảm đau giúp giảm đau. chuột rút. Để chuẩn bị trà thảo dược, hãy ngâm một vài đinh hương vào nước sôi trong vòng 10 đến 15 phút. Thêm một chút Em yêu để tạo hương vị và uống dịch truyền này nhiều lần trong ngày trong kỳ kinh nguyệt. Thức uống này không chỉ làm giảm đau mà còn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng như yoga, giúp giải phóng căng thẳng tích lũy. Ngoài ra, hãy cân nhắc việc tích hợp phương pháp điều trị này vào thói quen của bạn những ngày trước kỳ kinh để tối đa hóa hiệu quả của nó.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng để làm dịu cơn đau
Những gì bạn ăn trong thời gian của bạn quy tắc cũng có thể ảnh hưởng đến nỗi đau mà bạn cảm thấy. Một chế độ ăn giàu magie và trong sắt giúp duy trì sự cân bằng tốt và giảm viêm. Hãy cân nhắc việc kết hợp các loại thực phẩm như hạt, THE ngũ cốc nguyên hạtvà những chiếc lá xanh trong bữa ăn của bạn. THE trái cây như chuối cũng có thể là đồng minh tốt nhờ hàm lượng kali của chúng. Hạn chế ăn đồ quá mặn hoặc quá ngọt sẽ khiến bệnh nặng thêm. chuột rút. Uống nhiều nước và uống các loại trà thảo dược chống viêm, chẳng hạn như các loại trà làm từ hoa chamomile hoặc cây bạc hà, củng cố cách tiếp cận này. Nếu bạn cần những lời khuyên khác để cân bằng chế độ ăn uống của mình trong giai đoạn này, bạn có thể tham khảo bài viết của chúng tôi trên thực phẩm ưa thích trong thời kỳ kinh nguyệt.