Cách làm ấm ngón chân: 4 mẹo thiết thực giúp chống lạnh bàn chân

découvrez tout sur les orteils : leur anatomie, leur rôle dans la marche et la posture, ainsi que des conseils d'entretien et de santé pour des pieds en pleine forme.

Bạn có biết rằng vào mùa đông, có tới 40% mọi người cảm thấy lạnh ở chân, làm gián đoạn sự thoải mái hàng ngày của họ? Phải làm gì khi ngón chân lạnh đến mức gây bất lợi cho sức khỏe? Vấn đề phổ biến này không chỉ gây phiền toái; nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và năng suất của bạn. Trong bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu cách làm ấm ngón chân nhờ bốn lời khuyên thiết thực và hiệu quả. Cho dù đó là những mẹo đơn giản để chọn loại tất phù hợp, kỹ năng cải thiện lưu thông máu hay thói quen sinh hoạt cần áp dụng, mỗi mẹo đều được thiết kế để giúp bạn lấy lại sự ấm áp và thoải mái ở tứ chi. Đừng để cái lạnh cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy khám phá giải pháp của chúng tôi ngay bây giờ!

1) Chọn giày phù hợp

Để bảo toàn sức nóng của bạn bàn chân, điều quan trọng là chọn giày phù hợp. Lựa chọn các mô hình trong da thú, được biết đến với khả năng giữ nhiệt. Hãy chắc chắn rằng đôi giày của bạn có đế dày để cách nhiệt tốt hơn cho bàn chân của bạn khỏi cái lạnh của mặt đất. Ngoài ra, hãy nhớ tránh những đôi giày quá chật hoặc quá nhỏ vì chúng có thể hạn chế lưu thông máu và khiến bạn cảm thấy lạnh hơn. Sở hữu một đôi giày thoải mái để đi lại hàng ngày và một đôi giày nhẹ hơn để đi làm có thể tạo nên sự khác biệt. Khi sử dụng nên chọn những chiếc tất làm bằng vật liệu tự nhiên giống như len cách nhiệt mà không cản trở sự lưu thông. Tìm hiểu thêm về Bí quyết chọn giày tốt nhất vào mùa đông.

2) Áp dụng cử chỉ để kích hoạt lưu thông

Chuyển động là chìa khóa để làm nóng ngón chân của bạn. Áp dụng các hành động thường xuyên trong ngày để kích thích tuần hoàn máu. Ví dụ, xoay mắt cá chân và uốn cong các ngón chân để kích hoạt máu. Khi ngồi, hãy thử nâng gót chân lên trong khi vẫn giữ các ngón chân trên sàn hoặc ngược lại. Một bài tập đơn giản là đi bộ trong vài phút, thậm chí quanh nhà, sẽ giúp máu lưu thông và làm ấm đôi chân của bạn. Càng di chuyển, bạn sẽ càng ít cảm thấy lạnh. Những bài tập này có thể được kết hợp vào thói quen hàng ngày của bạn một cách dễ dàng. Để tìm hiểu thêm về lợi ích của việc tập thể dục đối với đôi chân của bạn, hãy xem bài viết của chúng tôi về động tác hiệu quả để giảm bớt đôi chân của bạn.

3) Tắm chân cho ấm áp thư giãn

Ngâm chân là phương pháp làm ấm cơ thể đơn giản và hiệu quả ngón chân. Đổ đầy nước ấm vào chậu, không đun sôi để tránh làm tổn thương làn da của bạn. Thêm một vài giọttinh dầu Húng tây hoặc hoa oải hương cũng có thể làm dịu và kích thích lưu thông máu. Ngâm chân trong vòng 10 đến 15 phút để có tác dụng thư giãn. Nếu muốn, bạn thậm chí có thể kết hợp muối thô để có tác dụng giải độc. Sau khi tắm, đừng quên lau khô chân và thoa kem dưỡng ẩm để bảo vệ tốt hơn. Để biết thêm mẹo về cách ngâm chân thư giãn, hãy truy cập bài viết của chúng tôi về ngâm chân thư giãn.

4) Chọn chế độ ăn ấm

Những gì bạn ăn cũng có thể ảnh hưởng đến sức nóng của cơ thể bàn chân. Một chế độ ăn giàu thực phẩm có tác dụng thúc đẩy sinh nhiệt có thể giúp bạn duy trì nhiệt độ cơ thể. Bổ sung các món ăn cay như gừng, THE hạt tiêu, hoặc hạt tiêu trong bữa ăn của bạn để tăng cường trao đổi chất và làm ấm cơ thể. Đồ uống nóng, chẳng hạn như trà thảo dược hoặc súp, cũng có thể giúp bạn ấm lên. Vào mùa đông, ưu ái rau theo mùa chẳng hạn như cà rốt và bí mang lại sự ấm áp và thoải mái. Để khám phá các công thức và thực phẩm giữ ấm, hãy tham khảo bài viết dành riêng cho chúng tôi món ăn tiện lợi mùa đông.