Bạn có bao giờ nhận thấy một số đồ uống dường như làm tăng lượng đường trong máu của bạn trong khi những đồ uống khác giúp điều chỉnh nó không? Trong bối cảnh ngày càng có nhiều người phải đối mặt với vấn đề về lượng đường trong máu, điều quan trọng là phải đưa ra những lựa chọn sáng suốt. Bạn có biết rằng việc cung cấp đủ nước không chỉ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn ổn định lượng đường trong máu của bạn? Trong bài viết này, bạn sẽ khám phá ra 5 loại đồ uống cần thiết để điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp bạn tránh được những đỉnh điểm không mong muốn. Cho dù là nước truyền thơm ngon hay sinh tố bổ dưỡng, mỗi lựa chọn đều được cung cấp cho bạn như một đồng minh quý giá trong hành trình tìm kiếm sức khỏe tối ưu.
1) Nước: Điều thiết yếu
Nước thường bị bỏ quên, nhưng nó chính là đồ uống cần thiết nhất để điều hòa lượng đường trong máu. Hydrat hóa tốt góp phần lưu thông máu tối ưu và sức khỏe tế bào. Đối với những người muốn duy trì lượng đường ổn định, uống đủ nước trong ngày là điều cơ bản. Một mẹo đơn giản là luôn mang theo một chai nước bên mình. Hãy thử thay thế đồ uống có đường bằng nước để tránh lượng đường trong máu tăng đột biến. Ngoài ra, bạn có thể tạo hương vị cho nước bằng các lát chanh hoặc dưa chuột để tăng thêm lợi ích và hương vị dễ chịu. Để biết thông tin về những thực phẩm cần tránh có thể ảnh hưởng đến quá trình hydrat hóa của bạn, hãy xem bài viết này trên những thực phẩm cần tránh để không bị mệt mỏi.
2) Truyền quế
Quế không chỉ là một loại gia vị dễ chịu. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó thúc đẩy điều hòa lượng đường trong máu tốt hơn. Bằng cách thêm quế vào chế độ ăn uống của bạn, dù là trong trà thảo mộc hay thêm nó vào các món ăn, bạn có thể làm giảm sự biến động của lượng đường trong máu. Để chuẩn bị dịch truyền, đun sôi nước và thêm một thìa cà phê bột quế. Hãy để nó dốc sau đó thưởng thức đồ uống thoải mái này. Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong để có vị ngọt tự nhiên nhưng ở mức độ vừa phải. Để khám phá những lời khuyên về chế độ ăn uống khác giúp tăng cường sức khỏe cho người mắc bệnh tiểu đường, hãy đọc bài viết của chúng tôi về siêu thực phẩm hỗ trợ người mắc bệnh này.
3) Sinh Tố Rau Xanh
Sinh tố rau xanh là một cách tuyệt vời để có thêm chất xơ và chất dinh dưỡng đồng thời điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn. Bằng cách chọn các loại rau như rau bina, cải xoăn hoặc dưa chuột, bạn sẽ tạo ra một loại đồ uống giàu khoáng sản và vitamin mà không cần thêm đường. Một ly sinh tố ngon có thể bao gồm một cốc rau bina, một quả dưa chuột, một nắm bạc hà và một ít nước hoặc sữa hạnh nhân. Thức uống này có thể thay thế bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng, bất kể lượng đường trong máu của bạn như thế nào. Để có một buổi tối thoải mái, hãy cân nhắc kết hợp chúng với súp rau cũng góp phần cải thiện lượng đường trong máu. Để biết thêm ý tưởng về bữa ăn và thói quen ăn uống, hãy xem bài viết của chúng tôi về những loại thuốc nên tránh dùng cùng với cà phê.
4) Nước ép đậu bắp: Ít được biết đến nhưng hiệu quả
Nước ép đậu bắp tuy ít nổi tiếng hơn các loại đồ uống khác nhưng lại mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. điều hòa lượng đường trong máu. Giàu chất xơ, giúp ổn định lượng đường trong máu. Để làm thức uống này, hãy cắt đậu bắp tươi, thêm nước, sau đó xay cho đến khi mịn. Đồ uống này là tuyệt vời cho những người muốn đa dạng hóa thói quen ăn uống của họ. Ngoài ra, đậu bắp còn được biết đến với đặc tính chống oxy hóa. Hãy cân nhắc việc kết hợp nó vào các bữa ăn của bạn hoặc làm nước ép từ nó khi vào mùa. Để khám phá những đồ uống có lợi khác, hãy xem bài viết của chúng tôi về những thực phẩm khiến bạn đói hơn.
5) Nước uống hạt chia
Kết hợp hạt chia trong chế độ ăn uống của bạn là một chiến lược tuyệt vời để điều chỉnh lượng đường trong máu. Giàu chất xơ, chúng giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose vào máu. Để làm đồ uống, trộn hạt chia với nước và để yên trong vài phút cho đến khi chúng nở ra. Bạn cũng có thể thêm chúng vào sữa chua hoặc sinh tố để tăng thêm chất dinh dưỡng. Những hạt nhỏ này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể tạo thêm kết cấu đẹp mắt cho đồ uống của bạn. Để biết thêm thông tin về các sản phẩm dinh dưỡng có lợi khác, vui lòng đọc bài viết của chúng tôi về siêu thực phẩm cho người tiểu đường.