“Bạn đã bao giờ cảm thấy điều này đầy hơi không thoải mái khi bạn muốn cảm thấy nhẹ nhàng và có vóc dáng tuyệt vời? » Lúc này hay lúc khác, hầu hết chúng ta đều phải chịu đựng chứng đầy hơi khó chịu. Những rối loạn tiêu hóa này, thường bị bỏ qua, có thể biến một ngày bình thường thành một thử thách thực sự. Nhưng bạn có biết rằng có những mẹo bất ngờ có thể giúp bạn tạm biệt những bất tiện này không? Trong bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu 7 lời khuyên đáng ngạc nhiên và tự nhiên sẽ cho phép bạn thoát khỏi tình trạng đầy hơi. Hãy sẵn sàng khám phá những giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả có thể thay đổi cuộc sống hàng ngày của bạn và mang lại cho bạn một cái bụng nhẹ nhàng và thư thái. Hãy đồng hành cùng chúng tôi, những lời khuyên này có thể trở thành đồng minh thiết yếu của bạn!
1) Sức mạnh của gừng
THE gừng là một phương thuốc tự nhiên được biết đến để làm dịu chứng rối loạn tiêu hóa. Đặc tính chống viêm của nó hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi. Để sử dụng, hãy chuẩn bị dịch truyền bằng cách đun nóng 250 ml nước với 10 g bột gừng. Khi nước sôi, đun nhỏ lửa trong 10 phút. Lọc dịch truyền và uống ba lần một ngày. Thức uống thơm này cũng có thể được trang trí bằng mật ong để có vị ngọt hơn. Để biết thêm thông tin, hãy xem bài viết của chúng tôi về biện pháp khắc phục chứng đầy hơi.
2) Hạt mù tạt
THE hạt mù tạt thường bị đánh giá thấp nhưng chúng có đặc tính tiêu hóa rất ấn tượng. Để hưởng lợi từ các đặc tính của chúng, hãy ăn hai hạt khi bụng đói mỗi sáng, sau đó tăng dần lên 12 hạt mỗi ngày. Phương pháp này kích thích tiêu hóa và giúp giảm khí đường ruột. Bạn cũng có thể kết hợp chúng vào các món ăn của mình để cải thiện hương vị đồng thời hưởng lợi từ những tác dụng có lợi của chúng. Để tìm hiểu thêm về các biện pháp tự nhiên khác, hãy đọc bài viết của chúng tôi về Giải pháp tự nhiên chống đầy hơi.
3) Truyền bạc hà
Ở đó bạc hà được công nhận về đặc tính tiêu hóa của nó. Chuẩn bị dịch truyền bằng cách ngâm vài lá trong nước nóng trong 10 phút. Thức uống này giúp thư giãn các cơ ruột, từ đó làm giảm chứng chuột rút và đầy hơi. Được thưởng thức sau bữa ăn, nó cũng tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa. Nếu bạn là người yêu thích hương vị và sức khỏe, hãy cân nhắc việc tích hợp nó vào thói quen hàng ngày của mình. Khám phá các mẹo khác trong bài viết của chúng tôi về giảm đầy hơi.
4) Quế giúp làm dịu tiêu hóa
Ở đó quế là loại gia vị thơm ngon giúp giảm đầy hơi. Thêm một thìa bột quế vào ly sữa nóng, dù là sữa cổ điển hay sữa thực vật. Ngoài hương vị thơm ngon, hỗn hợp này còn làm dịu dạ dày của bạn và giảm cảm giác khó chịu. Tiêu thụ nó vào buổi tối trước khi đi ngủ. Để có vị ngọt, một ít mật ong có thể làm tăng hương vị. Hãy thoải mái khám phá những ý tưởng khác trong bài viết của chúng tôi về Lời khuyên tiêu hóa của bà ngoại.
5) Ăn chậm
Hãy dành thời gian để ăn chậm! Thói quen đơn giản này có thể làm giảm đáng kể lượng không khí bạn nuốt vào khi ăn. Ăn nhanh có thể dẫn đến chứng nuốt khí, dẫn đến đầy hơi. Bằng cách nhai kỹ từng miếng và thưởng thức món ăn của mình, bạn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và hạn chế sản sinh khí. Ngoài ra, bạn cũng sẽ có được trải nghiệm hương vị tốt hơn. Hãy xem bài viết của chúng tôi về lời khuyên thiết thực để ăn uống tốt hơn.
6) Lựa chọn chế phẩm sinh học
THE chế phẩm sinh học có thể là đồng minh của bạn để cân bằng hệ thực vật đường ruột. Sữa chua và các thực phẩm lên men khác rất giàu men vi sinh giúp điều hòa tiêu hóa. Thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột và giảm đầy hơi. Bạn cũng có thể khám phá các chất bổ sung chế độ ăn uống cụ thể cho nhu cầu của bạn. Để tìm hiểu thêm về những đồng minh hàng ngày này, hãy khám phá bài viết của chúng tôi về lợi ích của men vi sinh.
7) Tầm quan trọng của việc dưỡng ẩm tốt
Cuối cùng, đừng quên tầm quan trọng của việc giữ nước đúng cách. Điều này giúp ngăn ngừa táo bón, một yếu tố góp phần gây đầy hơi. Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước tĩnh. Trà thảo dược và dịch truyền có thể giúp đạt được mục tiêu này đồng thời cung cấp thêm các lợi ích về tiêu hóa. Đừng ngần ngại khám phá những đề xuất khác trong bài viết của chúng tôi về làm thế nào để giữ nước trong khi tiêu hóa tốt hơn.