Hefur þú einhvern tíma tekið eftir óútskýranlegum sársauka í útlimum þínum eða truflað svefn án augljósrar ástæðu? Þessi merki, sem oft eru talin skaðlaus, gætu í raun bent til a umfram kólesteról í líkama þínum. Í Frakklandi þjást næstum 45% fullorðinna af blóðfituskorti, sem stofnar hjarta- og æðaheilsu þeirra í hættu. Er kólesterólmagnið þitt of hátt? Með því að skoða þessa grein muntu uppgötva 9 afhjúpandi vísbendingar sem mun vara þig við þessu þögla en óhugnanlega ástandi. Frá tilfinningu um kulda til svefnvandamála, hver vísir er viðvörun sem ekki má hunsa og ákall um að bregðast við heilsu þinni. Ekki láta þessi merki framhjá þér fara!
1) Endurteknir verkir í útlimum
THE verkir í höndum eða fótum getur bent til of mikið kólesteról. Þessa verki, sem oft finnst á nóttunni eða þegar þeir sitja, verður að taka alvarlega. Ef þessi óþægindi verða stöðug er mikilvægt að ráðfæra sig við fagmann til að ákvarða undirliggjandi orsök. Ekki láta þessi einkenni verða norm, þar sem þau geta verið snemma merki um alvarlegra vandamál. Hlustaðu á líkama þinn; heilbrigð manneskja ætti ekki að þurfa að þola viðvarandi sársauka. Læknisfræðilegt mat gerir kleift að gera rétta greiningu og útiloka aðrar mögulegar orsakir, svo sem blóðrásarvandamál. Til að læra meira um sársauka og afleiðingar hans, sjá grein okkar um daglegri vellíðan.
2) Svefntruflanir
THE slæmt kólesteról getur haft áhrif á gæði svefnsins. Það eru vísbendingar um að hátt kólesterólmagn geti stuðlað að svefnleysi eða erfiðleikum með að halda áfram að sofa. Ef þú hefur tekið eftir breytingum á svefnmynstri þínum gæti verið kominn tími til að athuga kólesterólmagnið þitt. Góður svefn skiptir sköpum fyrir almenna heilsu og að vanrækja gæði hans getur leitt til annarra sjúkdóma. Íhugaðu að halda svefndagbók til að skrá nætur þínar fullar af svefnleysi eða næturvöknum. Ef þessi vandamál eru viðvarandi skaltu ekki hika við að panta tíma hjá heilbrigðisstarfsmanni. Til að stjórna streitu sem gæti skaðað svefninn þinn skaltu skoða hagnýt ráð okkar um hjarta heilsu.
3) Kuldatilfinning í útlimum
A kuldatilfinning í fótum eða fótum getur verið merki um hátt kólesteról. Þetta er oft tengt lélegri blóðrás af völdum kólesterólútfellinga í slagæðum. Ef þú finnur reglulega fyrir dofa eða litabreytingum í útlimum þínum er nauðsynlegt að hunsa ekki þessi merki. Þetta getur ekki bara verið óþægilegt heldur líka hættulegt til lengri tíma litið. Á sama tíma, vertu viss um að fylgjast með mataræði þínu; aðhyllast bólgueyðandi matvæli og forðast mettaða fitu. Dagleg göngutúr getur einnig aukið blóðrásina, á sama tíma og það eykur almenna heilsu. Fyrir frekari ráð til að viðhalda góðri dreifingu, skoðaðu tengdar greinar okkar.
4) Ristruflanir hjá körlum
THE ristruflanir getur einnig tengst háu kólesteróli. Reyndar getur of mikið kólesteról skaðað blóðrásina, sem gerir það erfitt að ná fullnægjandi stinningu. Ef þetta vandamál verður oft er mikilvægt að hafa áhyggjur af því. Margir karlar eru hikandi við að ræða þetta efni við lækninn sinn, en það er mikilvægt að sjá framhjá vandræðunum. Það eru margar lausnir og meðferðir. Ennfremur, að viðhalda heilbrigðum lífsstíl getur bætt ekki aðeins ristruflanir heldur einnig almenna hjarta- og æðaheilbrigði. Betra læknisfræðilegt eftirlit og hreinskilin viðræður við heilbrigðisstarfsmann eru nauðsynleg til að sigrast á þessum erfiðleikum.
5) Breytingar á húðinni
Kólesterólútfellingar geta einnig birst á yfirborði húðarinnar með útliti xanthelasma, sem eru gulleitir blettir oft staðsettir í kringum augun. Þó að þessar myndanir séu ekki sársaukafullar eru þær skýr vísbending um að líkami þinn gæti verið í hættu vegna umfram kólesteróls. Þeim getur fylgt önnur merki, svo sem breytingar á húðáferð. Leitaðu til húðsjúkdómalæknis til að fá greiningu. Með því að leiðrétta mataræðið og tileinka sér heilbrigða lífsstíl getur það dregið úr þessum útfellingum í húðinni. Mundu að þú getur tekið heilbrigt val á hverjum degi; uppgötvaðu hollar uppskriftir í greinum okkar til að næra húðina að innan.
6) Óvenjuleg mæði
A mæði óútskýrð við hversdagslegar athafnir geta einnig gefið til kynna umfram kólesteról. Ef þú kemst að því að þú verður hraðar andlaus en áður, jafnvel eftir litla áreynslu, getur það bent til þess að hjarta þitt vinni erfiðara vegna uppsöfnunar kólesteróls í slagæðum þínum. Vertu viss um að ræða þetta við lækninn þinn, sem getur mælt með viðeigandi skoðun. Hlustaðu á líkama þinn og aðlagaðu æfingar þínar þegar þú heldur áfram að fylgjast með heilsu þinni. Að hafa líkamlega virkan og jafnvægi lífsstíl er nauðsynlegt til að stjórna kólesterólinu þínu. Ráðleggingar um aðlagaða hreyfingu er að finna á netinu okkar.
7) Brennandi tilfinning í brjósti
Tilfinningarnar af brennandi í brjósti getur líka verið alvarlegt viðvörunarmerki. Þetta einkenni ætti aldrei að vanmeta, þar sem það gæti bent til þess að hjarta þitt sé stressað vegna of mikils kólesteróls. Leitaðu frekari skoðunar ef þessar tilfinningar koma oft fram, sérstaklega við líkamlega áreynslu. Taka verður hjartað alvarlega og skjót meðferð gæti komið í veg fyrir meiriháttar fylgikvilla. Ekki hika við að ræða við heilbrigðisstarfsmann til að ákvarða bestu meðferðaraðferðina. Í millitíðinni skaltu einblína á slökunaræfingar, eins og jóga eða hugleiðslu, til að draga úr hjartastreitu og bæta líðan þína.
8) Kviðfitusöfnun
A þyngdaraukning í kringum kviðinn gæti verið annar vísbending um hátt kólesteról. Þessi tegund af fitu, oft ónæm fyrir tapi, eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum. Ef þú hefur tekið eftir breytingu á mitti þínu er ráðlegt að endurskoða mataræðið og einbeita þér að næringarríku vali. Einbeittu þér að ávöxtum, grænmeti og trefjum, en takmarkaðu viðbættan sykur og mettaða fitu. Lítil breytingar geta hjálpað til við að lækka kólesteról og stuðla að bestu heilsu. Fyrir frekari upplýsingar um þyngdarstjórnun og næringarráð hvetjum við þig til að skoða einkaréttar greinar okkar.
9) Viðvarandi þreyta
A langvarandi þreyta getur líka verið einkenni um hátt kólesteról. Þetta fyrirbæri getur átt sér stað þegar hjartað verður að beita sér fyrir aukinni áreynslu til að dreifa blóði. Vertu meðvitaður um orkustig þitt yfir daginn. Ef þrálát þreyta hefur áhrif á þig skaltu ekki hika við að ræða það við lækni. Það getur verið gagnlegt í baráttunni gegn kólesteróli að nota hóflega hreyfingu, svo sem gönguferðir. Að auki skaltu borða hollt mataræði sem er ríkt af andoxunarefnum og omega-3 fitusýrum, sem eru gagnleg fyrir hjartaheilsu. Til að dýpka þekkingu þína á hollt mataræði höfum við ýmsar greinar í boði.