Het jy al ooit daardie kloppende pyn gevoel wanneer jy urineer, gepaardgaande met ‘n gereelde drang om te urineer? Jy is nie alleen nie! Elke jaar ly miljoene vroue in Frankryk aan sistitis, ‘n urinêre infeksie wat dikwels aan hul dieet gekoppel word. Het jy geweet dat sekere kosse wat ons elke dag eet hierdie gevreesde infeksie kan bevorder? In hierdie artikel sal ons die 6 kosse om te vermy om sistitis te voorkom en jou urinêre welstand te handhaaf. Met ‘n paar eenvoudige dieetveranderinge kan jy jou natuurlike verdediging versterk en die risiko van herhaling verminder. Bly by ons om algemene foute te ontdek om op jou bord te vermy en vind jouself op die pad na gesondheid!
1) Rooivleis
Dit is raadsaam om verminder rooivleisverbruik, insluitend koue vleis en afval, in geval van sistitis. Hierdie kosse is dikwels hoog in versadigde vetsure en kan jou liggaam versuur. Verhoogde suurheid vergemaklik die verspreiding van bakterieë wat verantwoordelik is vir urinêre infeksies. As jy simptome ervaar, soos brand wanneer jy urineer, kies witvleis of vis. Hierdie alternatiewe is oor die algemeen minder irriterend en kan help om ‘n gesonder urinêre omgewing te handhaaf. Om oor te skakel na ‘n dieet wat meer gefokus is op minder suur proteïene kan ook op lang termyn tot beter algemene gesondheid lei. Oorweeg om dit in jou dieet in te sluit plantgebaseerde proteïenbronne om jou dieet te diversifiseer.
2) Lekkergoed
DIE soet kosse, soos lekkergoed, gebak en ander lekkernye, moet tydens ‘n urinêre infeksie vermy word. Verfynde suiker is ‘n broeiplek vir bakterieë, wat in ‘n soet omgewing floreer. Die vermindering van die verbruik van hierdie lekkers kan help om inflammasie te beheer en genesing van sistitis te bevorder. Boonop dra industriële produkte, dikwels gelaai met bygevoegde suikers, by tot verhoogde inflammasie in die liggaam. Kies vir vars vrugte, wat natuurlike suikers verskaf terwyl dit ryk is aan voedingstowwe. Hierdie vrugte kan jou help om versadig te voel sonder om jou urinêre gesondheid te benadeel. Om ‘n verskeidenheid kosopsies te verken, kyk na hierdie artikel oor kosse om by ontbyt te vermy.
3) Koolzuurhoudende en alkoholiese drankies
DIE koeldrank en diealkohol is drankies wat vermy moet word tydens urinêre probleme. Sodas, wat hoog in suikers is, kan inflammasie vererger en sistitis simptome vererger. Net so is dit bekend dat alkohol irriterend vir die blaas is, wat brandende sensasies en ongemak veroorsaak. Daarbenewens kan hierdie drankies ook dehidrasie veroorsaak, wat teenproduktief is in die geval van ‘n infeksie. Laastens kan die kafeïen wat in sekere drankies voorkom ook die blaas irriteer. Vir beter hidrasie, kies water of natuurlike tee, en oorweeg aftreksels wat bekend is vir hul voordelige uitwerking op die urienweg. Vir ander drankies om te vermy, kyk na hierdie artikel oor verrassende kosse wat koolhidrate bevat.
4) Sitrusvrugte
DIE sitrus, hoewel ryk aan vitamien C, moet tydens sistitis beperk word. Vrugte soos lemoene, pomelo’s en suurlemoene kan die urinêre buise irriteer, wat die ongemak wat met hierdie infeksie geassosieer word, vererger. Die natuurlike suurheid van hierdie vrugte kan brandgevoelens veroorsaak en inflammasie van die blaas bevorder. Kies eerder vir minder suur vrugte, en verkies natuurlike vrugtesappe sonder bygevoegde suiker. Om alternatiewe soos appels of pere te kies, kan jou help om die nodige voedingstowwe te kry terwyl jy irritasie vermy. Om ander alternatiewe vir irriterende kosse te ontdek, besoek hierdie artikel oor voedsel om te vermy as gevolg van hul vel.
5) Wit meel
Daar wit meel, wat in baie verwerkte voedselprodukte voorkom, moet vermy word. Dit is geneig om die liggaam te versuur en sodoende die simptome van sistitis vererger. Eerder as om vir witbrood en gebak te kies, is dit beter om na alternatiewe gebaseer op volgraanmeel of onverfynde graan te kies. Laasgenoemde het ‘n beter veselinname en is minder irriterend vir die spysverteringstelsel en urienstelsel. Deur jou dieet ten gunste van volgraan te verander, sal jy nie net jou blaas help nie, maar ook jou dermflora, wat bydra tot beter algemene gesondheid. Om die voordele van volgraan te verken, kyk na die volgende artikel oor kosse om voor op te let as gevolg van hul cholesterol.
6) Speserye
Ten slotte is dit raadsaam om te vermy speserye wanneer sistitis sigself manifesteer. Sekere speserye kan inderdaad blaasirritasie vererger en genesing moeiliker maak. Die pyn en ontsteking wat jy tydens sistitis voel, kan vererger word deur warm of baie pittige kos. As jy jou maaltye voorberei, kies vir sagte vars kruie soos basiliekruid, pietersielie of koljander, wat geur gee sonder om te irriteer. Luister na jou liggaam en pas jou dieet aan om vinnige genesing te bevorder. Vir meer inligting oor gesonde eetgewoontes, verken ons artikel oor kosse om aan aandag te gee.