ቆዳህ የአንተ ምርጥ የውበት ሀብት እንደሆነ ለአፍታ አስብ, ነገር ግን በቋሚ ደረቅነት ወይም በቆሸሸ መልክ ይሠቃያል. የሚታወቅ ይመስላል? ብዙዎች የሚያብረቀርቅ ቆዳ እና ፍጹም እርጥበት ያለው የ mucous ሽፋን ሽፋን ለማግኘት ስለሚታገሉ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። ቢሆንም, ያንን ያውቁ ኖሯል አስፈላጊ የምግብ ማሟያዎች ይህንን ትግል ወደ እውነተኛ ስኬት ሊለውጠው ይችላል? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, የእርስዎን epidermis ለማነቃቃት እና የ mucous membranesዎን ለማስታገስ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች እንመረምራለን, ተፈጥሯዊ እና ውጤታማ ንጥረ ነገሮችን ያጎላል. ቀላል እና ተደራሽ መፍትሄዎች አሉ፣ እና አንጸባራቂ ውበት ፍለጋዎ እዚህ ይጀምራል። ወደ የምግብ ማሟያዎች ምርጫችን ዘልቀው ይግቡ እና እነሱን ከእለት ተዕለት ስራዎ ጋር በማዋሃድ የተፈጥሮ ብርሃንዎን እንዴት እንደሚገልጹ ይወቁ።
የባህር በክቶርን ዘይት ወደ መደበኛ ስራዎ ያዋህዱ
ኤልየባሕር በክቶርን ዘይት ለቆዳዎ እና ለ mucous ሽፋንዎ እውነተኛ ሀብት ነው። በኦሜጋ -7 የበለጸገ, ፀረ-ንጥረ-ምግቦች እና ንጥረ ነገሮች, ያበረታታልእርጥበት እና የሕዋስ እንደገና መወለድ. የመልሶ ማቋቋም ባህሪያቱ የቆዳ መከላከያን በሚከላከሉበት ጊዜ መቅላት እና ብስጭት ለመቀነስ ይረዳሉ። ከጥቅሞቹ ጥቅም ለማግኘት, በ መልክ ማዋሃድ ያስቡበት እንክብሎች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ። የዚህን ልዩ ዘይት ውጤት ከፍ ለማድረግ ይህን ቅበላ ከተመጣጣኝ የምግብ ፍጆታ ጋር በማጣመር በአትክልትና ፍራፍሬ የበለፀገ ነው። ከዚህ በተጨማሪ ቆዳዎ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች መቀበሉን ለማረጋገጥ በውስጥ ውስጥ በውሃ ማጠጣትን ያስታውሱ. የጥፍርዎን ጤና ለመጠበቅ ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት በዚህ ጽሑፍ ላይ ይመልከቱ ጥፍርዎን የሚያበላሹ መጥፎ ልምዶች.
ለቆዳ ትክክለኛ ቪታሚኖችን መምረጥ
የ ቫይታሚኖች የሚያብረቀርቅ እና ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. በተለይም የ ባዮቲን, ቫይታሚን B8 በመባልም ይታወቃል, ደረቅ የቆዳ ችግሮችን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም የፀጉር እና የጥፍር እድገትን ይደግፋል. እዚያ ቫይታሚን ሲ, በተራው, ለቆዳ የመለጠጥ አስፈላጊ የሆነውን ኮላጅን ለማምረት ያበረታታል. በእነዚህ ቪታሚኖች የበለጸጉ ማሟያዎችን በየቀኑ አመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ያስቡበት። እንደ ሲትረስ ፍራፍሬዎች እንዲሁም አረንጓዴ አትክልቶች በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ምንጮች ናቸው. የበለጠ ለመሄድ፣ እንዴት እንደሆነ ይወቁ ፀረ-አሲዶች በተጨማሪም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የእርስዎን ቆዳ ማሻሻል ይችላሉ ለጤናማ ክረምት ጠቃሚ ምክሮች.
ለጠንካራ ቆዳ ኮላጅንን ይምረጡ
የ ኮላጅን የቆዳዎን ጥንካሬ እና የመለጠጥ ሁኔታ ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. ከእድሜ ጋር, ምርቱ በተፈጥሮው ይቀንሳል, ይህም ወደ መሸብሸብ እና ለቆዳ መሸብሸብ ይዳርጋል. እነዚህን ተፅዕኖዎች ለመከላከል የኮላጅን ማሟያዎችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ያስቡበት። ይህ የቆዳዎን ገጽታ ለማሻሻል ይረዳል, ድምጽን እና ብሩህነትን ወደነበረበት ይመልሳል. በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ እንደ ዘይት ዓሳ ያሉ ምግቦች ኮላጅንን ለማምረትም ይደግፋሉ። በተመሳሳይ ጊዜ እርጥበት መያዙን ያረጋግጡ እና ቆዳዎን ከውጭ ጥቃቶች ይጠብቁ. ተፈጥሯዊ መከላከያዎችን ለማጠናከር ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ይጎብኙ የሴት አያቶች ምክሮች.
የውሃ ማጠጣት አስፈላጊነት
ለሚያብረቀርቅ ቆዳ እና እርጥበት ላለው የ mucous membranes; በቂ እርጥበት አስፈላጊ ነው. በየቀኑ በቂ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ብቻ ሳይሆን የውሃ ማሟያ ማሟያዎችን ለምሳሌ በ ላይ የተመሰረቱትን ማካተት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.hyaluronic አሲድ. ይህ ሞለኪውል ከክብደቱ እስከ 1,000 እጥፍ ውሃ ውስጥ የመቆየት አቅም ያለው ሲሆን ይህም ለደረቅ ወይም ለጎለመሱ ቆዳዎች አስፈላጊ አጋር ያደርገዋል። ይህን ሂደት ያጠናቅቁት ከአይነትዎ ጋር የሚስማማ እርጥበትን በየጊዜው በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ። ያስታውሱ ጥሩ የውስጥ እና የውጭ እርጥበት በቆዳዎ ጤና ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. እርጥበት በጤናዎ ላይ ስለሚያስከትላቸው ውጤቶች የበለጠ ለማወቅ፣ የመስመር ላይ ግብዓቶችን ለማማከር አያመንቱ።