Jeste li ikada osjetili taj pulsirajući bol prilikom mokrenja, praćen čestim nagonom za mokrenjem? Niste sami! Svake godine milioni žena u Francuskoj pate od toga cistitis, urinarna infekcija često povezana s njihovom ishranom. Jeste li znali da određena hrana koju jedemo svaki dan može promovirati ovu strašnu infekciju? U ovom članku ćemo istražiti 6 namirnica koje treba izbegavati za prevenciju cistitisa i održavanje dobrog urinarnog stanja. Uz nekoliko jednostavnih promjena u ishrani, možete ojačati svoju prirodnu odbranu i smanjiti rizik od ponovnog pojavljivanja. Ostanite s nama kako biste otkrili uobičajene greške koje treba izbjegavati na svom tanjuru i nađite se na putu zdravlja!
1) Crveno meso
Preporučljivo je da smanjite potrošnju crvenog mesa, uključujući hladno meso i iznutrice, u slučaju cistitisa. Ove namirnice su često bogate zasićenim masnim kiselinama i mogu zakiseliti vaše tijelo. Povećana kiselost olakšava proliferaciju bakterija odgovornih za urinarne infekcije. Ako osjetite simptome, poput peckanja prilikom mokrenja, odaberite bijelo meso ili ribu. Ove alternative su općenito manje iritantne i mogu pomoći u održavanju zdravijeg urinarnog okruženja. Prelazak na ishranu koja je više fokusirana na manje kisele proteine takođe može dugoročno dovesti do boljeg opšteg zdravlja. Razmislite o tome da ga uključite u svoju ishranu biljni izvori proteina da diverzifikujete svoju ishranu.
2) Slatkiši
THE slatke hrane, kao što su slatkiši, peciva i druge poslastice, treba izbegavati tokom urinarne infekcije. Rafinirani šećer je plodno tlo za bakterije, koje napreduju u zašećerenom okruženju. Smanjenje konzumacije ovih slatkiša može pomoći u kontroli upale i pospješiti izlječenje od cistitisa. Osim toga, industrijski proizvodi, često prepuni šećera, doprinose povećanju upala u tijelu. Odlučite se za svježe voće koje sadrži prirodne šećere, a istovremeno je bogato hranjivim tvarima. Ovo voće može vam pomoći da se osjećate sito, a da pritom ne oštetite zdravlje urinarnog trakta. Da biste istražili niz opcija hrane, pogledajte ovaj članak na namirnice koje treba izbjegavati za doručak.
3) Gazirana i alkoholna pića
THE soda ialkohol su pića koja treba izbegavati tokom urinarnih problema. Gazirane pića, koje su bogate šećerima, mogu pogoršati upalu i pogoršati simptome cistitisa. Isto tako, poznato je da alkohol iritira bešiku, izazivajući peckanje i nelagodu. Osim toga, ova pića mogu uzrokovati i dehidraciju, što je kontraproduktivno u slučaju infekcije. Konačno, kofein prisutan u određenim pićima može iritirati bešiku. Za bolju hidrataciju birajte vodu ili prirodne čajeve, a uzmite u obzir infuzije poznate po svom blagotvornom djelovanju na mokraćne puteve. Za ostala pića koja treba izbjegavati, pogledajte ovaj članak iznenađujuće namirnice koje sadrže ugljikohidrate.
4) Citrusi
THE citrusi, iako je bogat vitaminom C, mora se ograničiti tokom cistitisa. Voće poput narandže, grejpfruta i limuna može iritirati mokraćne kanale, pogoršavajući nelagodu povezanu s ovom infekcijom. Prirodna kiselost ovog voća može uzrokovati peckanje i potaknuti upalu mjehura. Umjesto toga, odlučite se za manje kiselo voće i preferirajte prirodne voćne sokove bez dodatka šećera. Odabir alternativa poput jabuka ili krušaka može vam pomoći da dobijete potrebne hranjive tvari, a da pritom izbjegnete iritaciju. Da biste otkrili druge alternative iritantnoj hrani, posjetite ovaj članak na namirnice koje treba izbjegavati zbog njihove kože.
5) Bijelo brašno
Tamo bijelo brašno, prisutne u mnogim prerađenim prehrambenim proizvodima, treba izbjegavati. Ima tendenciju da zakiseli tijelo, čime se pogoršavaju simptomi cistitisa. Umjesto da se odlučite za bijeli kruh i peciva, bolje je obratiti se alternativama na bazi integralnog brašna ili nerafiniranih žitarica. Potonji imaju bolji unos vlakana i manje su iritantni za probavni i urinarni sistem. Promjenom prehrane u korist cjelovitih žitarica ne samo da ćete pomoći svojoj bešici već i crijevnoj flori, što doprinosi boljem cjelokupnom zdravlju. Da biste istražili prednosti cjelovitih žitarica, pogledajte sljedeći članak o namirnice na koje treba paziti zbog holesterola.
6) Začini
Konačno, preporučljivo je izbjegavati začini kada se cistitis manifestuje. Zaista, određeni začini mogu pogoršati iritaciju mjehura i otežati zacjeljivanje. Bol i upalu koju osjećate tokom cistitisa mogu se pogoršati vrućom ili vrlo začinjenom hranom. Ako pripremate svoja jela, odlučite se za blago svježe začinsko bilje poput bosiljka, peršuna ili korijandera, koje dodaju okus bez iritacije. Slušajte svoje tijelo i prilagodite svoju ishranu kako biste podstakli brzo izlječenje. Za više informacija o zdravoj prehrani, istražite naš članak o namirnice na koje treba obratiti pažnju.