Vissir þú að næstum 10 milljónir Frakka eru fyrir áhrifum af slitgigt, skaðlegum sársauka sem hefur áhrif á daglegt líf þeirra? Þetta ástand, sem oft er vanmetið, getur verulega breytt lífsgæðum og takmarkað hreyfingar. En hvað ef við segðum þér að það eru til óvæntar og einfaldar lausnir til að lina þennan sársauka án þess að grípa til lyfja? Í þessari grein bjóðum við þér að kanna fjórar ótrúlegar aðferðir sem gæti breytt nálgun þinni á þennan sjúkdóm. Hvort sem það er með lítt þekktum náttúrulyfjum eða daglegum venjum sem auðvelt er að samþætta, þá reynast þessar ráðleggingar árangursríkar til að berjast gegn slitgigt. Svo, ertu tilbúinn til að uppgötva þessa óvæntu valkosti?
1) Matarsódi: lítt þekktur bandamaður
THE matarsódi er oft notað vegna heimilislegra eiginleika en getur einnig nýst vel í baráttunni við slitgigt. Reyndar er súrnun líkamans ein af ástæðunum sem getur versnað liðverki. Þökk sé áhrifum þess basískt, bíkarbónat getur hjálpað til við að koma jafnvægi á pH líkamans. Til að nota það skaltu einfaldlega þynna teskeið af matarsóda í glasi af vatni og drekka það á hverjum morgni, nema þú hafir sérstakar heilsufarslegar áhyggjur. Í staðbundnu forriti geturðu líka notað það sem gróðurkorn. Bleytið rökum klút með matarsóda og berið hann á sársaukafulla liðinn í 30 mínútur. Til að læra meira um önnur náttúruleg úrræði skaltu skoða þetta grein.
2) Banani: bólgueyðandi matur
Þarna banani er oft vanmetið í forvörnum gegn verkjum sem tengjast slitgigt. Með ríkulegum kalíum og B6 vítamíni er þessi ávöxtur algjör bandamaður fyrir liðamótin. Kalíum hjálpar til við að berjast gegn vöðvakrampum og dregur úr bólgu, en B6-vítamín stuðlar að endurnýjun beinvefja. Til að hámarka áhrif þess er ráðlegt að neyta þess reglulega en forðast matvæli sem sýra líkamann, eins og hreinsaðan sykur og mettaða fitu. Með því að samþætta banana í mataræði þitt hjálpar þú til við að draga úr bólguviðbrögðum. Fyrir frekari næringarráðgjöf um slitgigt, lestu sérstaka grein okkar um matvæli til að forðast.
3) Laxerolía: hefðbundin lækning
L’ er jafnan viðurkennt fyrir jákvæð áhrif á húð og vöðva, en bólgueyðandi eiginleikar þess gera það einnig áhrifaríkt gegn slitgigt. Til að bera á, nuddaðu sársaukafulla liði varlega með örlítið heitri laxerolíu. Þú getur líka notað það sem gróðurteygju með klút, settu heitavatnsflösku til að viðhalda hita og bæta innkomu virku innihaldsefnanna. Til að ljúka þessari meðferð skaltu sameina nokkra dropa af ilmkjarnaolíum eins og lavender eða wintergreen, þekkt fyrir róandi eiginleika þeirra. Fyrir alhliða nálgun á slitgigtarumönnun, skoðaðu grein okkar um ilmkjarnaolíur.
4) Æfðu viðeigandi líkamsrækt
Halda a reglulega hreyfingu er nauðsynlegt til að berjast gegn slitgigt. Þrátt fyrir sársaukann getur það að taka þátt í mildum æfingum bætt hreyfigetu þína og styrkt vöðvana sem styðja liðamótin. Veldu athafnir eins og sund, jóga eða jafnvel vatnsleikfimi, þekkt fyrir lítil áhrif á liðina. Þessi starfsemi stuðlar að blóðrásinni og getur hjálpað til við að draga úr bólgu. Með því að halda líkamanum virkum hjálparðu liðum að vera sveigjanlegir. Með því að huga sérstaklega að teygjum fyrir og eftir æfingu getur það einnig komið í veg fyrir eymsli. Til að læra meira um liðumhirðu, hafðu samband við okkar hagnýt leiðarvísir hér.