Ertu að spá í hvernig á að létta þetta tíðaverkir sem bjóða sér í hverjum mánuði fyrirvaralaust? Þú ert ekki einn! Margir eru að leita að árangursríkum lausnum til að gera þetta tímabil aðeins minna sársaukafullt. Vissir þú að ömmur okkar áttu sínar eigin ráðleggingar, sem gengið hafa frá kynslóð til kynslóðar, til að lina þessa endurteknu sársauka? Í þessari grein munum við kanna úrræði ömmu, allt frá heitavatnsflaska huggandi til ilmkjarnaolíur með róandi dyggðum, án þess að gleyma sumum plöntur með töfrandi eiginleika. Vertu tilbúinn til að uppgötva náttúrulegar lausnir sem gætu breytt nálgun þinni á sársaukafullir blæðingar.
Heitavatnsflaskan, huggandi hiti
Þarna heitavatnsflaska er ómissandi klassík til að létta á sársaukafullt tíðablæðingar. Fylltu það með heitu vatni og settu það á þinn maga. Dreifður hiti mun slaka á vöðvunum og draga úr sársaukatilfinningu. Þetta er eins og hlýtt faðmlag sem dregur úr allri spennu. Ef þú ert ekki með heitavatnsflösku við höndina skaltu ekki hika við að nota einfalda heitt handklæði eða jafnvel a vatnsflösku heitt. Þú getur líka tekið a heitt bað, bæta við nokkrum dropum af ilmkjarnaolíum eins og kamille sem eru róandi. Þessi aðferð er mild og mjög áhrifarík við verkjum í hálsi. dysmenorrhea. Með því að bæta við a afslappandi tónlist eða góða bók, þú getur breytt þessu augnabliki í alvöru stund af slökun, á meðan þú berst gegn magaverkjum.
Engifer innrennsli
THE engifer er þekkt fyrir bólgueyðandi og krampastillandi eiginleika. Útbúið gott engiferinnrennsli: skerið nokkrar sneiðar af ferskum rótum, sjóðið þær í vatni í um það bil 10 mínútur. Bætið smá við Elskan til að mýkja bragðið. Að drekka þetta heita innrennsli getur virkilega hjálpað þér að róa sársauka meðan á þinni stendur reglum. Engifer hjálpar til við að draga úr samdrætti og bætir blóðrásina, sem getur róað krampar. Íhugaðu að neyta þess nokkrum dögum fyrir blæðingar til að sjá fyrir skaða. Ef þú vilt enn náttúrulegri hugmyndir til að hjálpa þér á þessu tímabili, uppgötvaðu dyggðir kamille sem þú getur bætt við drykkinn þinn fyrir enn slakandi áhrif hans.
Ilmkjarnaolíur, Töfrar náttúrunnar
THE ilmkjarnaolíur geta verið raunverulegir bandamenn til að draga úr tíðaverkjum þínum. Ilmkjarnaolían af basil er sérstaklega áhrifarík þökk sé krampastillandi eiginleika þess. Þynntu nokkra dropa í burðarolíu eins og sæta möndluolíu, nuddaðu síðan magann með þessari blöndu. Á sársaukafullum svæðum getur þetta veitt tafarlausa léttir. Hugsaðu líka um ilmkjarnaolíuna af lavender sem hjálpar til við að slaka á vöðvum og draga úr streitu sem tengist sársauka. Smá af djúp öndun nudd með þessum olíum getur gert kraftaverk. Prófaðu alltaf á litlu svæði á húðinni áður en þú notar það til að forðast ofnæmisviðbrögð. Ef þú ert að leita að fleiri ráðum til að slaka á á blæðingum skaltu skoða ábendingar okkar um heitt bað.
Negull jurtate
THE negull er oft vanmetið, en það er mjög áhrifaríkt gegn tíðaverkjum. Það hefur bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika sem hjálpa til við að lina krampar. Til að útbúa jurtate, setjið nokkra negulnagla í sjóðandi vatn í 10 til 15 mínútur. Bætið smá við Elskan fyrir bragðið og drekktu þetta innrennsli nokkrum sinnum á dag á blæðingum. Þessi drykkur léttir ekki aðeins sársauka, hann getur einnig bætt almenna vellíðan. Sameina það með mildum æfingum eins og jóga, sem hjálpa til við að losa uppsafnaða spennu. Íhugaðu einnig að samþætta þetta lyf inn í venjuna þína dagana fyrir blæðingar til að hámarka virkni þess.
Borðaðu hollt mataræði til að lina sársauka
Það sem þú borðar meðan þú ert reglum getur líka haft áhrif á sársaukann sem þú finnur fyrir. Mataræði ríkt af magnesíum og inn járn hjálpar til við að viðhalda góðu jafnvægi og draga úr bólgum. Íhugaðu að bæta matvæli eins og hneta, THE heilkorn, og græn lauf í máltíðum þínum. THE ávextir eins og bananar geta líka verið góðir bandamenn þökk sé kalíuminnihaldi þeirra. Forðastu mat sem er of salt eða sæt, sem gæti versnað krampar. Drekktu nóg af vatni og neyttu bólgueyðandi jurtate, eins og það sem er búið til úr kamille eða myntu, styrkir þessa nálgun. Ef þú þarft önnur ráð til að koma jafnvægi á mataræðið á þessu tímabili geturðu skoðað greinar okkar um valinn matur meðan á tíðum stendur.