Hefur þú einhvern tíma heyrt um ótrúlega krafta ömmulyfja? Reyndar eru þessar litlu gömlu ábendingar, sem berast frá kynslóð til kynslóðar, oft áhrifaríkari en maður gæti haldið. Hvað varðar styrking ónæmisvarna, það eru til margar náttúrulegar lausnir sem geta hjálpað þér að komast í gegnum veturinn á friðsælan hátt. Vissir þú að ákveðnar arómatískar plöntur og algeng matvæli í eldhúsinu þínu geta virkað sem raunveruleg skjöldur gegn sjúkdómum?
Í þessari grein munum við kanna einföld og aðgengileg úrræði sem gera þér kleift að styrkja ónæmiskerfið, hvort sem það er með innrennsli af engifer, endurlífgandi drykkir byggt á túrmerik, eða jafnvel lítt þekkt ráð, eins og birkisafi. Vertu tilbúinn til að uppgötva leyndarmál ömmu sem gætu breytt því hvernig þú lifir lífi þínu!
Drekkið kreistan appelsínusafa
Ah, gamla góða appelsínusafi nýkreistur! Þessi litli nektar er ekki bara ljúffengur heldur er hann líka fullur af C-vítamín. Þetta vítamín er raunverulegur bandamaður til að efla þig ónæmisvarnir. Þetta er vegna þess að það hjálpar líkamanum að framleiða fleiri hvít blóðkorn, sem eru nauðsynleg til að berjast gegn sýkingum. Mundu að drekka það á hverjum morgni til að byrja daginn rétt. Á sumrin skaltu bæta við smá myntu fyrir frískandi snertingu og jafnvel fleiri kosti. Þú getur jafnvel sett það í hollan smoothies. Fyrir enn fleiri ráð um hvernig á að bæta mataræði þitt og nota einföld hráefni, skoðaðu grein okkar um önnur náttúrulyf.
Notkun echinacea
L’, þessi töfrandi planta sem ömmur okkar dýrka, er þekkt fyrir örvandi eiginleika sína á okkar ónæmiskerfi. Það er oft boðið sem innrennsli eða seyði og getur, samkvæmt sumum rannsóknum, dregið úr lengd kvefs. Til að byrja, undirbúið echinacea jurtate með því að setja þurrkuð blóm í sjóðandi vatni í 10 mínútur. Þú getur líka valið um hylki ef þú hefur ekki tíma til að gera innrennslið. Taktu það við fyrstu einkenni sýkingar fyrir hámarksáhrif. Og ef þú vilt fá fleiri ráð um jurtir og ávinning þeirra skaltu skoða grein okkar um ótrúlega notkun þeirra.
Smá keimur af engifer
THE engifer er annar náttúrufjársjóður til að styðja við þig friðhelgi. Þessi kryddaða rót er ekki aðeins ljúffeng, heldur hefur hún einnig bólgueyðandi og veirueyðandi eiginleika. Til að njóta góðs af því geturðu bætt því við réttina þína, rifið það í salötin þín eða jafnvel hellt því í heitt vatn með sítrónu til að hugga drykkinn. Það er líka frábær bandamaður til að róa hálsbólgu. Ekki hika við að birgja þig af engifer yfir veturinn til að halda líkamanum í góðu formi. Uppgötvaðu bragðgóðar og auðvelt að gera engiferuppskriftir í greininni okkar sem er tileinkuð þetta kraftmikla krydd.
Fáðu góðan svefn
Við vanmetum oft mikilvægi góðs sofa að styrkja hana ónæmiskerfi. Reyndar, á nóttunni, endurnýjar líkami okkar og framleiðir cýtókín, prótein sem hjálpa til við að berjast gegn bólgu og sýkingum. Búðu til svefnvænt umhverfi: Slökktu á skjánum að minnsta kosti klukkutíma fyrir svefn og veldu afslappandi rútínu, eins og að lesa bók eða fara í heitt bað. Gakktu úr skugga um að svefnherbergið þitt sé svalt og dimmt. Ef þú átt erfitt með svefn skaltu íhuga slökunaraðferðir eins og hugleiðslu. Fyrir önnur ráð til að bæta svefn þinn og stuðla að bata, uppgötvaðu greinina okkar um venjur til að tileinka sér.
Probiotics fyrir magann
Hefur þú einhvern tíma heyrt um tengslin milli þín þörmum og þitt ónæmiskerfi ? Reyndar er heilbrigð þörmum grundvallaratriði fyrir bestu ónæmisvörn. Samþætta probiotics í mataræði þínu, hvort sem það er í gegnum jógúrt, kefir eða jafnvel súrkál. Þeir hjálpa til við að viðhalda jafnvægi í þarmaflórunni og styðja við góða meltingarheilsu. Ef þú finnur ekki náttúruleg probiotics skaltu íhuga fæðubótarefni. Með því að styrkja örveru þína eykur þú einnig friðhelgi þína. Ef þú ert svangur í upplýsingar um næringu og heilsu þarma skaltu ekki missa af greininni okkar um besta maturinn að vera valinn.