Ráð ömmu til að útbúa róandi jurtate

Hefur þú einhvern tíma átt í vandræðum með að sofna eftir langan dag? Kvíði og streita geta stundum haldið okkur vöku, en lausnin gæti verið að leynast í eldhúsinu þínu! THE Ráð ömmu til að útbúa róandi jurtate eru fjársjóður visku og þæginda innan seilingar. Á skömmum tíma gætirðu verið að gefa jurtum sem róa eirðarlausa huga og stuðla að slökun.

Í þessari grein munum við sýna einfaldar og áhrifaríkar uppskriftir að því að búa til þitt eigið jurtate, sem og kosti plantna sem hjálpa þér að sofna aftur og létta streitu þína. Undirbúðu þig undir að sökkva þér niður í róandi heim heimatilbúins jurtate og láttu þig fara með þessar náttúrulækningar sem hafa staðist tímans tönn.

Veldu réttu plönturnar

Að sjóða a róandi jurtate, val á plöntum er nauðsynlegt. Veldu jurtir sem þekktar eru fyrir róandi áhrif eins og verbena, THE lind eða jafnvel kamille. Verbena er tilvalið til að draga úr streitu eftir langan dag, en lindin er þekkt fyrir að stuðla að svefni. Hvað kamille varðar, þá er það fullkomið til að róa magaverk og róa kvíða. Íhugaðu líka að bæta við appelsínuberki sem gefur ávaxtaríkan blæ og sæta lykt. Ef þú vilt kafa dýpra í efni friðþægingar, uppgötvaðu okkar ráð til að sofa betur, allt jafn eðlilegt.

Undirbúðu innrennslið þitt rétt

Þarna undirbúningur af jurtateinu þínu er jafn mikilvægt og val á plöntum. Byrjaðu á því að sjóða kalt vatn, þar sem kranavatn eða heitt vatn getur breytt smekk. Notaðu um eina matskeið af þurrkuðum kryddjurtum í hverjum bolla af vatni. Dýfðu þeim í sjóðandi vatn og látið standa í 10 mínútur. Fyrir enn þéttara innrennsli geturðu notað decoction aðferðina: eldaðu jurtirnar þínar við lágan hita í vatni í 10 til 30 mínútur. Fyrir fágaðan bragð skaltu ekki hika við að bæta við skeið af hunangi, sem þú getur líka fundið í okkar uppskriftir ömmu.

Bætið við náttúrulegum bragðefnum

Fyrir jurtate sem mun gleðja bragðlaukana þína á meðan það veitir róandi ávinning, það er áhugavert að blanda saman bragði. Til dæmis, sameinaðu lind og myntu fyrir hressandi og slakandi innrennsli. Mynta bætir ekki aðeins bragðið, hún stuðlar einnig að meltingu. Þú getur líka prófað kamille ásamt smá lavender, tilvalið til að stuðla að rólegum svefni. Ekki hika við að gera tilraunir og bæta við þurrkuðum ávöxtum, eins og epli eða berjum, fyrir freistandi sætan blæ. Fyrir fleiri gagnlegar ábendingar um meltingu, skoðaðu okkar ráðleggingar ömmu.

Tilvalinn tími til að smakka

Tímasetning jurtate bragðsins getur haft áhrif á virkni þess. Til að fá sem mest út úr því skaltu velja rólegar stundir, eins og eftir hádegismat eða á kvöldin fyrir svefn. Reyndar getur það stuðlað að því að sökkva þér niður í afslappandi heim á meðan þú bragðar á jurtateinu þínu slökun. Búðu til róandi helgisiði: láttu þér líða vel, slökktu á símanum og dekraðu við góða bók. Ef þú hefur gaman af brugginu þínu eftir streituvaldandi dag mun það hjálpa þér að létta hugann. Ef þú ert með tíðaverk skaltu íhuga að hafa samband við okkur ráð til að létta sársauka.

Geymdu jurtateið þitt á áhrifaríkan hátt

Til að njóta góðs af þínum heimabakað jurtate Til lengri tíma litið er mikilvægt að varðveita þau vel. Veldu loftþéttar glerkrukkur til að varðveita ferskleika og ilm jurtanna þinna. Geymið þau á köldum, dimmum stað, fjarri utanaðkomandi þáttum eins og raka og ljósi. Rétt geymsla gerir plöntum kleift að halda róandi eiginleikum sínum. Mundu líka að merkja krukkurnar þínar með nöfnum plantnanna og uppskerudagsetningu svo þú vitir alltaf hvað þú hefur við höndina. Ef þú vilt fá frekari ráðleggingar um rétta verndun plantna skaltu heimsækja okkar grein um þreytu.