„Hefurðu fundið fyrir þessu uppþemba óþægilegt þegar þú vildir líða létt og í góðu formi? » Einhvern tímann höfum við flest orðið fyrir pirrandi vindgangi. Þessar meltingarvandamál, sem oft er hunsað, geta breytt venjulegum degi í alvöru þraut. En vissir þú að það eru óvæntar ráð sem geta hjálpað þér að kveðja þessi óþægindi? Í þessari grein munum við kanna 7 ráð óvart og náttúrulegt sem gerir þér kleift að sleppa við uppþemba. Vertu tilbúinn til að uppgötva einfaldar en áhrifaríkar lausnir sem gætu breytt daglegu lífi þínu og gefið þér léttan og afslappaðan maga. Vertu hjá okkur, þessar ráðleggingar gætu orðið nauðsynlegir bandamenn þínir!
1) Kraftur engifers
THE engifer er náttúruleg lækning sem er þekkt fyrir að róa meltingartruflanir. Bólgueyðandi eiginleikar þess hjálpa til við meltingu og draga úr uppþembu. Til að nota það, undirbúið innrennsli með því að hita 250 ml af vatni með 10 g af engiferdufti. Þegar vatnið er komið að suðu, látið malla í 10 mínútur. Síið innrennslið og drekkið þrisvar á dag. Einnig er hægt að skreyta þennan arómatíska drykk með hunangi fyrir sætara bragð. Fyrir frekari upplýsingar, sjá grein okkar um úrræði við uppþembu.
2) Sinnepsfræ
THE sinnepsfræ eru oft vanmetnar, en þeir hafa glæsilega meltingareiginleika. Til að njóta góðs af eiginleikum þeirra skaltu taka tvö á fastandi maga á hverjum morgni og auka síðan smám saman upp í tólf fræ á dag. Þessi aðferð örvar meltingu og hjálpar til við að draga úr gasi í þörmum. Þú getur líka blandað þeim inn í réttina þína til að bæta bragðið á meðan þú nýtur góðs af þeim. Til að læra meira um önnur náttúruleg úrræði skaltu lesa grein okkar um náttúrulegar lausnir gegn vindgangi.
3) Peppermint innrennsli
Þarna piparmyntu er viðurkennt fyrir meltingareiginleika sína. Undirbúið innrennsli með því að láta nokkur blöð liggja í heitu vatni í 10 mínútur. Þessi drykkur hjálpar til við að slaka á þarmavöðvum og dregur þannig úr krampa og gasi. Til að njóta þess eftir máltíð auðveldar það einnig meltingarferlið. Ef þú ert hrifinn af smekk og vellíðan skaltu íhuga að samþætta það í daglegu lífi þínu. Uppgötvaðu önnur ráð í greininni okkar um draga úr uppþembu.
4) Kanill fyrir róandi meltingu
Þarna kanill er ljúffengt krydd sem hjálpar til við að draga úr uppþembu. Bætið skeið af kanildufti í glas af heitri mjólk, hvort sem það er klassísk eða jurtamjólk. Auk þess að vera bragðgóður róar þessi blanda magann og dregur úr óþægindatilfinningu. Neyta þess á kvöldin áður en þú ferð að sofa. Fyrir smá sætu getur smá hunang aukið bragðið. Ekki hika við að kanna aðrar hugmyndir í greininni okkar um Ráð ömmu fyrir meltinguna.
5) Borðaðu hægt
Gefðu þér tíma til að borða hægt! Þessi einfalda venja getur dregið verulega úr loftinu sem þú neytir á meðan þú borðar. Að borða hratt getur leitt til loftþynningar, sem leiðir til uppþembu. Með því að tyggja hvern bita vel og gæða réttina þína auðveldarðu meltinguna og takmarkar gasframleiðslu. Að auki muntu einnig njóta betri bragðupplifunar. Skoðaðu grein okkar um hagnýt ráð til að borða betur.
6) Veldu probiotics
THE probiotics getur verið bandamenn þínir fyrir jafnvægi þarmaflóru. Jógúrt og önnur gerjuð matvæli eru rík af probiotics sem hjálpa til við að stjórna meltingu. Bættu þeim við daglegt mataræði til að styrkja örveru í þörmum og draga úr uppþembu. Þú getur líka skoðað fæðubótarefni sem eru sértæk eftir þörfum þínum. Til að fá frekari upplýsingar um þessa hversdagslegu bandamenn skaltu uppgötva grein okkar um kostir probiotics.
7) Mikilvægi góðrar vökvunar
Að lokum, ekki gleyma mikilvægi þess að halda réttum vökva. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir hægðatregðu, sem stuðlar að uppþembu. Drekktu að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni á dag, frekar kyrrt vatn. Jurtate og innrennsli geta hjálpað til við að ná þessu markmiði á sama tíma og það veitir frekari meltingarávinning. Ekki hika við að uppgötva aðrar ráðleggingar í greininni okkar um hvernig á að halda vökva á meðan þú meltir betur.