Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir þessum dúndrandi vöðvaverkjum eftir mikla líkamlega áreynslu? Þetta fyrirbæri, þótt algengt sé, getur fljótt orðið alvöru byrði daglega. Sem betur fer er Ráð ömmu til að létta vöðvaverki eru hér til að hjálpa þér! Þessar náttúrulækningar, sem ganga frá kynslóð til kynslóða, sameina einfaldleika og virkni til að róa auma vöðva án þess að grípa til lyfja. Vissir þú til dæmis að skipting á hita og kulda getur dregið verulega úr þessari óþægilegu tilfinningu? Leyfðu þér að leiðbeina þér í þessari grein, þar sem þú munt uppgötva úrval af aðferðum forfeðra, allt frá róandi nuddi til huggandi þjappa, til að endurheimta þægindi fljótt. Tilbúinn til að kveðja þessar sársauka með viturlegum ráðum ömmu þinna?
1. Skiptist á heitu og köldu
Ómissandi tækni til að róa vöðvaverki er sameinuð notkun hita og kulda. Þessi aðferð, sem oft er mælt með af okkar ömmur, felst í því að beita a kalt þjappar á sársaukafullu svæði til að draga úrbólga og sefa sársaukann. Kuldinn veldur því að æðar dragast saman og takmarkar blóðrásina á viðkomandi svæði. Síðan, eftir nokkrar klukkustundir, getur þú sótt um a heitavatnsflaska til að slaka á vöðvum og bæta blóðrásina. Hitinn hjálpar til við að slaka á vöðvum en stuðlar að bata.
2. Nudd með ilmkjarnaolíum
Önnur mjög áhrifarík lækning er að æfa nudd með ilmkjarnaolíur. Meðal olíu sem mælt er með er olía af piparmyntu er sérstaklega vel þegið fyrir róandi og bólgueyðandi eiginleika. Með því að nudda varlega sársaukafulla svæðið með nokkrum dropum af olíu þynntri í grunnolíu örvar þú blóðrásina og léttir á spennu. Þessi nálgun nær fram tvöföldum slakandi og verkjastillandi áhrifum. Mundu að framkvæma þessa nudd og passa að þvinga ekki vöðvann sem þegar er slasaður.
3. Hvíld og vökvun
Hvíld er nauðsynlegur bandamaður fyrir alla vöðvaverkir. Það er nauðsynlegt að gefa líkamanum tíma til að jafna sig til að koma í veg fyrir að sársaukinn versni. Mundu að auki að vökva þig vel, því góð vökvagjöf stuðlar að vöðvateygni og útrýmingu eiturefna. Að drekka nóg vatn yfir daginn hjálpar til við að halda vöðvunum heilbrigðum. Mataræði sem er ríkt af vítamínum og steinefnum, einkum kalíum og magnesíum, stuðlar einnig að heilbrigði vöðva. Ekki hika við að kanna meira um kosti vökva hér.
4. Arnica, verkjastillandi planta
L’Arnica er planta sem er þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika og er oft notuð til að meðhöndla vöðvaverki. Sótt í formi rjóma eða frysta, það hjálpar til við að sefa sársauka vegna verkja eða marbletti. Til að nota það á áhrifaríkan hátt skaltu nudda varlega sársaukafulla svæðið þar til það er alveg frásogast. Arnica virkar með því að örva blóðrásina og draga úr sársaukatilfinningu. Það er náttúruleg lækning sem þú getur auðveldlega fundið í apótekum eða lífrænum verslunum.
5. Mjúkar teygjuæfingar
Að lokum, the teygja er áhrifarík leið til að létta vöðvaverki. Eftir mikla líkamlega áreynslu hjálpar mildar teygjur að losa um uppsafnaða spennu og stuðla að liðleika. Einfaldar teygjuæfingar sem miða að sárum svæðum er hægt að gera heima. Mundu að anda djúpt á þessum æfingum þar sem rétt öndun hjálpar til við að slaka á líkamanum. Sjá fleiri ráð um æfingar sem henta og hvernig þær hjálpa á þennan hlekk.